對(duì)于減肥的人來說，輕斷食這個(gè)概念是不陌生的，輕斷食不僅能夠控制體重，而且輕斷食對(duì)大腦和心血管有幫助輕斷食可以減少身體炎癥反應(yīng)輕斷食可以改善多種健康指標(biāo)，包括胰島素抵抗和心血管危險(xiǎn)因素的減少等等。今天小編就在線給大家分享一下5天輕斷食食譜。

輕斷食減肥法

　 5天輕斷食食譜：

　　第一天：玉米（全天）

　　可以替代：山藥、紅薯、紫薯、南瓜

　　第二天：蘋果（全天）

　　可以替代：梨子、橙子、圣女果、西柚、獼猴桃、火龍果、草莓（避免高熱量的水果即可）

　　第三天：雞蛋（全天）

　　可以替代：豆腐、無蔗糖酸奶、脫脂牛奶（膽固醇高的人蛋黃少吃，建議全天兩個(gè)）

　　第四天：蝦（全天）

　　可以替代：牛肉、羊肉、魚肉、雞胸肉、豆腐、豆皮（低脂肪高蛋白的食物）

　　第五天：水煮菜（全天）

　　菠菜、娃娃菜、油麥菜、茼蒿、小白菜、大白菜等根莖葉的青菜。

　　輕斷食是減脂減肥的一個(gè)方法，輕斷食減肥法也要使用恰當(dāng)才能達(dá)到科學(xué)減肥的效果，減肥期的小伙伴試一試吧！