輕斷食的好處多，但是不是每個人都適合輕斷食,使用輕斷食方法時一定要使用正確的方法哦！

　　1.輕斷食干預人群

　　適宜人群：超重、肥胖人群BMI24以上，體脂率、腰圍超標。

　　不適宜人群：兒童，BMI18.5以下者，神經性厭食，精神病，艾滋病，胃潰瘍，妊娠期，哺乳期，營養素缺乏病(缺鐵性貧血等)，心功能不全，腎功能不全，脂肪肝以外的肝病患者。

輕斷食的好處

　　2.輕斷食與三高

　　心臟保護作用：輕斷食導致血漿脂聯素水平升高，保護心肌細胞免受缺血損傷，導致BDNF基因的表達增加，負責心肌中血管內皮生長因子(VEGF)表達增強，因此導致血管生成增加和細胞凋亡減少高血糖。

　　在2型和1型糖尿病小鼠模型中，周期性的FMD都能恢復胰島素分泌和葡萄糖穩態；在人類1型糖尿病胰島中，禁食狀況降低PKA和mTOR活性并誘導Sox2和Ngn3的表達和胰島素產生。

　　3.輕斷食與腸道微生態

　　刺激了在自色脂肪組織生成棕色脂肪，并大幅改善肥胖、胰島素抵抗和肝脂肪變性。腸道菌群的組成發生改變，增加發酵代謝產物乙酸和乳酸，增強棕色脂肪細胞中單羧酸轉運蛋白1的表達。

　　4.輕斷食與代謝

　　輕斷食對于肥胖個體的保護作用：相比持續數周禁食，輕斷食的依從性更高。

　　臨床數據表明改善了脂質、全身炎癥狀態(降低的血清TNF-α水平)和氧化應激(活性氧水平降低)，這意味著可能是其他涉及炎癥和氧化應激的疾病，如動脈粥樣硬化性心臟病。

　　研究結果同樣證實了輕斷食具有顯著心臟保護作用，體重減輕、減少脂肪組織質量，降低血壓和心率和脂質代謝的改善，并伴有總膽固醇和LDL膽固醇水平減少以及HDL膽固醇水平的增加。