健康的瘦身飲食幫助你快速減肥

　　現代社會身材幾乎是每一個人的痛，尤其是女生，天天都為自己增長的體重而煩惱。那么有沒有什么比較容易瘦身的呢？今天無谷輕食小編就給你們來講講如何靠飲食瘦身。

　　眾所周知肥胖都是由脂肪造成的，如果我們平時多吃一點素食，再偶爾鍛煉一下，很容易就把體重給控制下來了。而且輕食健康又好吃，就算是再挑食的你，它也能符合你的要求。

　　輕食可以攝入更少的卡路里，當攝入熱量小于消耗的熱量使，會造成能量缺口，體重就會減輕。吃輕食的好處還有很多在這里就不多做介紹了。

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　　飲食原則

　　清淡為主，避免高脂肪

　　減肥飲食，首先要做到低脂肪，但是又要滿足身體所需的熱量。低脂肪的食物很多，水果蔬菜都是很好的選擇，如蘋果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以制作水果沙拉。但是我們又應該做到不要過量飲食。每個人的食量都不一樣，所以又得根據每個人的不同情況而定。

　　少餐多食

　　少餐多食，不但可以減輕胃部的消化負擔，也能讓身心更愉悅。但前提必須是避免吃熱量過高的食物，否則這樣的減肥效果也是不理想的。

　　保持運動

　　小編想提醒的是，運動和瘦身飲食一起搭配更健康，萬萬不可為了減肥，視苗條為春秋大業，而不吃不喝，忍饑挨餓的減肥體驗不利于長期的堅持，并且這對于健康而言，也是具有著巨大的危害!