5種素食是“減脂王”，可多吃

　　1，卷心菜

　　卷心菜是一種美麗而常見的蔬菜。它含有大量的膳食纖維和維生素。很多人，尤其是女孩，對這種蔬菜非常喜歡，卷心菜是他們減肥時最喜歡的菜之一，用來減脂減肥非常合適。

　　2，枸杞

　　可能很多人還是第一次聽說枸杞可以減脂，其實枸杞是有這個作用的，因為枸杞中含有枸杞多糖，它可以起到調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌網(wǎng)絡的作用，以此可調(diào)節(jié)人體的血脂和降血糖，但是日常生活中常見的吃法對調(diào)節(jié)血脂和降血糖效果并不明顯，在這方面，應用最為廣泛的是含有枸杞多糖的營養(yǎng)素。

　　其中并不是簡簡單單含有枸杞多糖，還含有氨基酸、類黃酮、谷氨酸以及銀耳多糖，這些營養(yǎng)物質(zhì)通過人體吸收之后，可以幫助人體降血脂降血糖，對血管壁也有增強彈性作用，加強心肌的泵血能力，預防心腦血管疾病。

　　3，芹菜

　　芹菜，我們都知道這種食物在降低血壓方面起著重要作用，所以很多高血壓患者經(jīng)常吃芹菜。事實上，它還可以降低血脂，防止自身身體水腫，所以它對減肥也是可以起到一定的作用的。

　　4，生菜

　　生菜這類蔬菜，經(jīng)常作為配菜在蔬菜沙拉等菜品中出現(xiàn)。很多菜品中如果沒有生菜，那么這道菜品可能就失去了特色。很多人在燒烤的時候都很適合。很多女生減肥的時候，也都會經(jīng)常吃生菜。

　　5，洋蔥

　　洋蔥是一種具有多種營養(yǎng)作用的蔬菜。它可以降低血脂、血壓和血糖。作為一個有三高疾病的病人，吃洋蔥仍然是好的。雖然洋蔥很難處理，但是它對人體的健康還是很有好處的，尤其是減脂減肥。

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