無(wú)論什么時(shí)候，好多小姐妹的第一重任是減肥最近流行很火的輕食風(fēng)，大家對(duì)輕食減肥產(chǎn)生了很嚴(yán)重的依賴心里，那么輕食真的輕嗎？輕食真的能減肥嗎？輕食減肥食譜有哪些？

　　輕食真的“輕”嗎

　　輕食就是指低卡、低脂、高纖、原生態(tài)、營(yíng)養(yǎng)健康、制作簡(jiǎn)單的食物，現(xiàn)在大火的“輕食主義”，更是倡導(dǎo)簡(jiǎn)單適量、健康均衡的飲食態(tài)度與理念，因此，很多小仙女們，都將輕食常常與健身、素食、減脂等概念聯(lián)系在一起，其實(shí)，輕食≠減肥，雖然合理食用“輕食”的確是對(duì)減肥有幫助，但是輕食≠減肥！吃輕食最容易踩的坑就是沙拉醬，選對(duì)了輕食就“輕”，選錯(cuò)了輕食就跟正常餐沒(méi)有區(qū)別。

輕食是什么

　　輕食減脂食譜：

　　減脂搭配原則：碳水30%+蛋白質(zhì)30%+蔬菜40%

　　【碳水】雜糧為主

　　根莖類:紅薯、紫薯、玉米、土豆、芋頭、南瓜等。

　　谷物類:藜麥、燕麥、糙米、黑、米紅米，蕎麥面等。

　　【蛋白質(zhì)】

　　動(dòng)物蛋白:牛肉（少吃）、雞、肉魚蝦、雞蛋、奶制品

　　植物蛋白:豆類，豆制品等

　　【蔬菜】：菠菜、西藍(lán)花、蘆筍、西芹、生菜等熱量低，飽腹感強(qiáng)。

　　【醬料】：醬油、生抽、蠔油、小米辣、白醋等，低卡醬料味道更豐富，吃起來(lái)也更快樂(lè)。

　　【其他】每日適量的酸奶或奶酪

　　吃輕食減脂餐要注意的是不能一日三餐都吃涼的，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)胃不好，姐妹們可以嘗試搭配暖輕食吃。以上給大家分享的這份輕食減脂食譜減脂效果還是不錯(cuò)的，更多關(guān)于輕食食譜大全請(qǐng)關(guān)注無(wú)谷輕食官網(wǎng)。