減肥是一直被人們關注的話題，現(xiàn)在有很多人都加入減肥的計劃中，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的功效，其中很多人通過吃減肥餐在搭配運動來減肥，但是沒有看見任何成效，減肥餐并不是一定能減肥，也存在一些誤區(qū)的，下面，給大家具體介紹一下。

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　　1、減肥餐的誤區(qū)

　　減肥等于零脂肪

　　對于大多數(shù)減肥的人來說，會盡量避免脂肪的攝入。然而，有的脂肪不僅不會增肥，甚至還有利于燃脂!比如，像歐米伽3這樣的好脂肪是細胞及神經(jīng)元必不可少的組成成分，在脂肪溶解中起到了很重要的作用。

　　不能加餐

　　飲食不規(guī)律和在兩餐之間適度加一餐是不同的。其實，在上午和下午加餐不僅能使人維持體能，還能促進新陳代謝。

　　實際上，規(guī)律的日常飲食就足以使人獲取充足的能量。三餐吃好，新陳代謝就會促進機體消耗更多能量。然而，某一頓飯不吃就會促使人體儲存脂肪，并且減少燃燒卡路里以確保能量足以支撐到下一餐。因此，為了能持續(xù)減脂，最好有規(guī)律的飲食。

　　節(jié)食不能停

　　對所有吃貨來說，控制飲食是一件十分痛苦的事。其實，過于嚴苛的飲食容易導致基礎代謝紊亂。因此節(jié)食暫停一段時間會導致體重立即有所增加。

　　然而，時不時的暫停節(jié)食會使身體有時間調(diào)整好，從而加強減肥效果。

　　在控制飲食中，有一點是很重要的，即要滿足身體所需要的能量，維持正常新陳代謝，不能因為想快速減脂就讓身體一直處于饑餓狀態(tài)。

　　不吃牛油果

　　和大多數(shù)水果蔬菜不同，牛油果的卡路里比糖還高，因此減肥的人通常不吃牛油果。然而，牛油果含有豐富的鉀、鎂、維生素及歐米伽3，對身體大有益處。

　　由于飽和脂肪容易導致壞膽固醇含量升高，因此無論是為了健康，還是為了保持苗條，都應該盡量避免攝入飽和脂肪，而不應該拒絕牛油果這樣的天然食品。

　　拒絕巧克力

　　黑巧克力(可可脂含量在70%以上)含有抗氧化成分，對身體有益。而可可脂含量低于70%的巧克力含糖量高，因此不建議食用。為了吃得更健康，您可以在食用一兩塊黑巧克力的同時搭配腰果、榛子等堅果，或者新鮮水果和一杯綠茶。

　　2、喝蘋果醋能減肥嗎

　　蘋果醋是由蘋果發(fā)酵而來的醋飲料，含有豐富的醋酸活性物質(zhì)、維生素、微量元素等，能夠促進人體腸胃的消化能力，也比較容易分解脂肪，可以起到一定的減肥和美白作用。

　　喝蘋果醋，不能把它當成水拼命喝，一天最多喝幾勺子就夠了，尤其是本來胃里面就反酸、惡心的朋友們，可不能為了減肥，搭上自己的健康。

　　蘋果醋不能空腹喝，最好在進餐后喝，這樣對胃的刺激會比較小一點，每次也是控制喝的量，不要一下子喝很多，得不償失。

　　很多時候，減肥并不是一蹴而就的，不要時刻抱著減肥的目的去喝蘋果醋，這樣會起到反效果，你可以把蘋果醋當成生活的調(diào)味劑來品味。

輕食發(fā)展前景

　　購買蘋果醋的時候，要注意看下成分表，明顯加色素、香精勾兌過的不要買，這種性質(zhì)就和飲料差不多，沒有什么保健效果的。