天氣轉涼，輕食的沙拉系列顯然有些失寵了，今天小谷給大家分享一款掉秤低卡輕食餐-粗糧雞排飯吧，色香味俱全，好吃健康有營養！

　　低卡輕食餐-黑椒雞排粗糧飯

        低卡輕食餐食譜

　　準備材料：

　　粗糧米、雞排、大紅豆、玉米粒、胡蘿卜、生菜、西蘭花、雞蛋、黃瓜、千島醬

　　制作步驟

　　1.將粗糧米、雞蛋、大紅豆蒸熟

　　2.煎雞排，雞排腌入黑胡椒和鹽，平底鍋內刷上橄欖油，將雞排煎至兩面金黃，切成細條備用

　　3.先將西蘭花、玉米粒燙熟，再將胡蘿卜、生菜、黃瓜切成小塊備用

　　4.找個好看的盤子，我的酷彩餐盤上崗！

　　把蒸熟的粗糧飯鋪在盤底，碼上雞排、雞蛋和各種蔬菜，輕食餐就做好啦～

　　5.剩余的蔬菜可以做個沙拉，淋上千島醬超贊

　　做輕食的過程很治愈，色彩斑斕的菜品合在一起，看著吃著都胃口大開。如果自己經常做飯吃，可以買一套好看的餐具，女孩子就要可可愛愛！！這款簡單易做的低卡輕食餐你快試試吧~~想了解更多關于輕食減脂餐、輕食餐食譜的相關內容，請關注無谷輕食官網。