這期該大家分享輕斷食食譜，干貨！堅(jiān)持一周瘦5斤。

　 輕斷食食譜-2階段復(fù)食

　　第一、二天流食（3-5分飽）

　　（流食類(lèi)別：五紅湯+三黑湯+南瓜牛奶糊+紫薯牛奶糊+雞蛋羹+無(wú)糖豆?jié){+無(wú)糖酸奶+低脂牛奶+黑芝麻糊）

　　以上這些都屬于流食，合理搭配。

　　第三、四、五天半流食（5-7分飽）

　　（半流食類(lèi)別：小米燕麥粥+紫薯粥+地瓜粥+五紅湯+三黑湯+番茄蛋湯+蘿卜煎蛋湯+鮮蝦豆腐湯+熟燕麥拌酸奶）以上都屬于半流食合理搭配可結(jié)合流食一起

　輕斷食食譜-3階段清淡飲食

　　第一、二、三天清淡飲食（7-8分飽）

　　（粗糧+健康肉+果蔬）紅薯、紫薯、玉米、雞胸肉、魚(yú)肉、牛肉、胡蘿卜、果蔬、合理搭配即可；

　　第四、五天正常健康飲食

　　早午餐正常吃、晚餐少吃，注意清淡、清炒時(shí)蔬，粗糧飯、粥均可；

　　雖然這幾天可能會(huì)瘦，但是輕斷食后期還是要好好吃飯，合理搭配，怕胖的小伙伴就少吃一點(diǎn)高熱量的東西，好吃的東西有可能熱量很高，但是不是不吃，可以少吃。畢竟生活唯有美食不可辜負(fù)。以上是小編給大家分享的五日輕斷食食譜的相關(guān)內(nèi)容，想了解更多輕斷食真的減肥嗎？輕斷食有害嗎的相關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注無(wú)谷輕食官網(wǎng)。