說到減肥餐大家是不是就會聯(lián)想到黃瓜、水煮菜、蔬菜沙拉……，這些食物都是大家對于減肥餐的誤區(qū)，它們雖然熱量低但是吃它們還真就收獲不到減肥的效果。

　　人體是一個復(fù)雜的機(jī)構(gòu)，想要燃燒掉多余的脂肪需要相應(yīng)的熱量。而食物就是人體熱量的來源，因此不吃食物就無法燃脂。所以減肥期間只啃黃瓜并不能瘦下來。

輕食減肥餐加盟

　　越是減肥期間越要保證營養(yǎng)豐富和能源充足，這樣身體才能更好的代謝，同時也才能燃燒掉多余的脂肪。

　　下面介紹一些制作減肥餐的方法，學(xué)起來便可以隨隨便便制作出一大桌減肥餐。

　　1.更改烹飪方式

　　同樣的食材更改烹飪方式以后，就可以輕松降低菜品的熱量和保持食材本身的營養(yǎng)成分。

　　同樣一個雞腿，蒸熟后的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于炸熟后的熱量。

　　減肥期間的飲食也可以多種多樣，只要合理的調(diào)整烹飪方式就可以將原本高熱量的菜品變成減肥餐。

　　推薦在減肥期間使用烝、煮、燜以及清炒的烹飪方式，不能使用油炸、煎烤等烹飪方式。

　　2.少放鹽

　　咸味重的食物會增加飲食欲望，一不小心就會多吃，對身材不利。另外吃的太咸還會讓血管壁變得脆弱，容易誘發(fā)三高疾病。建議減肥期間少吃鹽，這樣就可以降低飲食欲望，同時也能減少鈉鹽的攝入，進(jìn)而改善血液循環(huán)的環(huán)境，對減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)都有幫助。此外減少鹽分的攝入還能改善浮腫等問題，同樣有助于減肥和苗條身材。

　　3.選擇瘦肉

　　很多人認(rèn)為肉的熱量高、脂肪含量大，所以不適合減肥期間食用。肉類中除了含有脂肪還富含蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是增肌減脂和美容護(hù)膚必不可少的物質(zhì)。因此減肥期間不要盲目的不吃肉，而是要學(xué)會合理的吃瘦肉。

　　瘦肉的熱量稍低，蛋白質(zhì)含量豐富，減肥期間食用，不僅能促進(jìn)脂肪的分解，還能提高基礎(chǔ)代謝的速度，有著減肥瘦身和給身體塑形的雙重效果。

　　減肥期間不要不吃肉，而是要吃無肉眼可見肥肉的精致瘦肉。

　　例如豬里脊，瘦牛肉，無皮無油的雞肉、蝦肉和魚肉等。

　　正確的烹飪方式并且選擇正確食材，家常菜也可以變成減肥餐哦。