天下的家長都一樣，孩子從外面回來必然是瘦了，好不容易回家來，必須大魚大肉的補補。此外，社畜們每天朝九晚五，好不容易熬到假期，睡懶覺是少不了的。因此，假期肥是不少人的真實寫照。

　　即便哪兒都不去，在家門口“逛吃逛吃”，也是不錯的選擇。打卡網紅美食，海鮮、烤肉、火鍋、奶茶……一個都不能少。對于大吃大喝，干飯人總有無數種解釋。

　　中國因為長夏，高溫，多汗，人體消化液分泌減少，食欲不振，不思茶飯，體重自會下降。一夏過來瘦三斤，瘦了當然就要“補”，彌補的辦法就是到了秋天要“貼秋膘”。

輕食減肥餐

　　然而，大多數人夏天充斥著空調、冰箱、麻辣、鮮香，渾然不知食欲減退是何物，別說掉秤了，夏天想把腰上的救生圈變小變薄一點，都是有心無力。

　　節后減肥是很多人主要考慮的問題，那么怎么減才有用呢？近年來，輕食減肥受到關注，《2020年中國人群輕食消費行為白皮書》顯示，94.9%的受訪者至少每周消費一次“輕食”，55.7%的受訪者一周消費2~4次。

　　“輕食”強調的是簡單、適量、健康和均衡。最初在歐洲十分流行，是指分量小、容易吃飽的食物。后來演變為低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含膳食纖維的營養食物。“輕食”以營養均衡、無負擔為特點，以簡單的食材取代大魚大肉。

　　不過值得注意的是，某些“輕食”可能存在明顯的健康陷阱，蔬菜和主食總量不夠導致營養并不均衡，同時一些“輕食”缺肉類，易引起蛋白質不足，導致身體肌肉流失。此外，不少“輕食”中常用到的沙拉醬、千島醬、蛋黃醬等熱量都很高，得不償失。

　　輕食是否減肥，還看你怎么吃，輕食更多說得是一種“輕”的生活方式，少吃油膩的東西，忌暴飲暴食，按時就餐，減少身體消化食物的負擔。